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   PERCHÉ È IMPORTANTE MUOVERSI?


 

“La nostra natura è nel movimento,
il riposo infine è nella morte”

BLAISE PASCAL


 
Per coloro che hanno varcato la soglia della terza o quarta età, il movimento ha lo scopo di mantenere un determinato stato di forma e di rallentare il processo di invecchiamento biologico.

L’attività fisica, svolta in maniera adeguata e regolare, contribuisce al raggiungimento ed al mantenimento dello stato di salute della persona. L’attività motoria può contribuire a preservare una vita attiva il più a lungo possibile. Inoltre facilita la socializzazione, riattiva o migliora il sistema di relazioni interpersonali, incrementa le amicizie, la partecipazione alla vita sociale e spesso l’adesione a gruppi o organizzazioni sociali.

Numerosi sono gli effetti positivi di una sana attività fisica, eccone alcuni:
• ritardare il deterioramento delle strutture articolari, permettendo, quindi, flessibilità e maggiore libertà di movimento;
• mantenere il trofismo delle masse muscolari;
• aumentare la durata della contrazione isometrica e la forza muscolare;
• mantenere la massa ossea e quindi prevenire l’osteoporosi ed eventuali fratture;
• conservare efficienti gli apparati cardiovascolare e respiratorio;
• facilitare il ritorno venoso;
• ridurre la frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo;
• migliorare il massimo consumo di ossigeno;
• prevenire o correggere le alterazioni scheletriche e muscolari della gabbia toracica, del cingolo scapolo – omerale e del diaframma, migliorando la funzione respiratoria;
• aumentare la produzione di endorfine che determinano la sensazione di benessere e il senso di rilassamento che si percepiscono dopo un’attività fisica;
• tenere sotto controllo il peso corporeo;
•  ridurre l’ipertensione e il rischio di aritmie;
prevenire le malattie degenerative e sistemiche dell’età senile (diabete, arteriosclerosi, ecc.);
• giovare in numerose condizioni morbose caratteristiche dell’età senile: dislipidemie, cardiopatia ischemica, artropatie, ipertensione, bronchite cronica, arteriopatie e postumi di frattura;
• apportare importanti effetti psicologici come l’eliminazione dello stress provocato dagli intensi ritmi di vita, la riduzione degli stati d’ansia, della depressione e dell’insonnia;
• incidere positivamente sui livelli socio – relazionali;
• migliorare l’immagine del proprio sé e accrescere l’autostima;
• dare maggiore sicurezza nelle proprie possibilità di spostamento, permettendo la riappropriazione di vecchie abitudini e l’acquisizione di nuove.