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QUALE ATTIVITA' FISICA SCEGLIERE? |
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Le persone adulte in età avanzata possono scegliere di
praticare un’attività motoria (ginnastica), oppure un’attività
sportiva.
Le attività sportive CONSIGLIABILI, per le loro
caratteristiche, alle persone adulte in età avanzata (condizioni
fisiche consentendo) sono quelle di tipo AEROBICO O
PREVALENTEMENTE AEROBICO, ad esempio :
• PATTINAGGIO (fondo);
• SCI (FONDO);
• NUOTO (400, 800, 1500 metri);
• CICLISMO SU STRADA;
• TENNIS;
• TENNIS TAVOLO;
• EQUITAZIONE;
• GOLF;
• ATLETICA LEGGERA (marcia, 1500, 5000, 10000
metri, maratona);
• BOCCE;
• PESCA.
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Le attività sportive SCONSIGLIABILI, per le loro
caratteristiche, alle persone adulte in età avanzata sono:
QUELLE AD IMPEGNO PREVALENTEMENTE ANAEROBICO, AD ESEMPIO:
• ATLETICA LEGGERA (100, 200, 400 metri);
• CICLISMO (velocità su pista).
QUELLE AD IMPEGNO AEROBICO-ANAEROBICO MASSIVO, AD ESEMPIO:
• NUOTO (100, 200 metri);
• PATTINAGGIO (velocità e mezzo fondo);
• ATLETICA LEGGERA (400 metri ostacoli, 800
metri).
QUELLE AD IMPEGNO AEROBICO-ANAEROBICO ALTERNATO, AD ESEMPIO:
• LOTTA;
• JUDO;
• PUGILATO;
• BASKET;
• CALCIO;
• PALLAMANO;
• PALLAVOLO.
QUELLE DI POTENZA, AD ESEMPIO:
• SOLLEVAMENTO PESI;
• ATLETICA LEGGERA (salti e lanci). |
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N.B. L’ATTIVITÀ SPORTIVA GIOVA SE PRATICATA NELLA
GIUSTA MISURA, IN MANIERA ADEGUATA E REGOLARE.
PRIMA DI AVVICINARSI A QUESTO O A QUEL TIPO D’ATTIVITÀ,
È FONDAMENTALE IL PARERE MEDICO.
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