ESERCIZIO N°1
Camminare sul posto e poi liberamente battendo la cadenza con le
mani alternando il ritmo lento, medio e veloce.
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ESERCIZIO N°2
Correre sul posto e poi liberamente battendo la cadenza con le
mani alternando il ritmo lento, medio e veloce.
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ESERCIZIO N°3
Camminare a coppie, uno esegue due battute con le mani e l’altro
risponde con altre due battute.
Continuare senza interrompere la struttura ritmica.
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ESERCIZIO N°4
Camminare alternando ai passi degli schiocchi con le dita. Per
esempio fare tre passi e un schiocco.
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ESERCIZIO N°5
In fila, una palla a ciascun allievo, disporre dei bastoni
paralleli a circa un metro l’uno dall’altro.
Camminando e poi correndo eseguire un palleggio fra ogni spazio tra
i bastoni.
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ESERCIZIO N°6
Disporre delle funicelle parallele a circa un metro l’una
dall’altra.
Correre mettendo i piedi fra una funicella e l’altra. Aumentare
progressivamente la velocità di corsa e ridurre la distanza fra le
funicelle.
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ESERCIZIO N°7
Con sottofondo musicale:
• camminare battendo le mani su tutti i tempi;
• camminare battendo le mani sul tempo forte;
• camminare battendo le mani ogni quattro
tempi.
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ESERCIZIO N°8
Sul posto, fare dei saltelli a piedi pari a ritmo di musica
prima senza e poi con la fune.
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ESERCIZIO N°9
Con sottofondo musicale (musica ritmata e non troppo veloce):
• camminare per otto tempi musicali;
• arrestarsi ed eseguire una circonduzione del
capo per otto tempi;
• eseguire una circonduzione del capo nel
verso opposto a quello precedente per otto tempi;
• camminare per otto tempi;
• arrestarsi ed eseguire una circonduzione
dell’arto superiore destro per otto tempi;
• arrestarsi ed eseguire una circonduzione
dell’arto superiore sinistro per otto tempi.
L’esercizio propone quindi di alternare il cammino ad esercizi che
interessano il capo, gli arti superiori, le spalle, il busto, gli
arti inferiori, ecc., arrivando così a coinvolgere tutto il corpo a
ritmo di musica.
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ESERCIZIO N°10
Con sottofondo musicale salire e scendere dallo step (gradino)
seguendo il ritmo della musica. |
