ESERCIZIO N°1
In piedi, sollevarsi sugli avampiedi con gli arti inferiori
tesi.
Tenere la posizione per qualche secondo.
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ESERCIZIO N°2
In piedi, sollevare gli avampiedi da terra e tenersi in
equilibrio sui talloni per qualche secondo.
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ESERCIZIO N°3
In piedi, arti superiori tesi fuori, tenere una palla sui palmi
delle mani, camminare su una riga tracciata a terra.
Ripetere l’esercizio camminando all’indietro.
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ESERCIZIO N°4
In piedi, flettere il ginocchio destro verso il petto, poi
portare gli arti superiori tesi in avanti, in alto, in fuori e poi
in basso.
Ripetere l’esercizio dall’altro lato.
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ESERCIZIO N°5
Fare cinque passi in avanti, iniziando per esempio con il piede
destro, fermarsi e flettere l’arto inferiore sinistro al petto.
Mantenere la posizione per qualche secondo e poi ripetere iniziando
con il piede sinistro.
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ESERCIZIO N°6
Camminare avanti ed ogni tanto fare un mezzo giro su se stessi e
riprendere il cammino nella nuova direzione.
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ESERCIZIO N°7
In piedi, mani appoggiate allo schienale di una sedia, arti
inferiori leggermente divaricati, spostare il bacino in senso
sagittale, laterale e circolare.
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ESERCIZIO N°8
Disporre a terra delle funicelle o disegnare delle linee curve
sul suolo.
Camminare in avanti e poi indietro seguendo le linee.
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ESERCIZIO N°9
Disporre a terra dei cerchi o dei cuscini a due a due e
percorrervi attorno un movimento a otto.
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ESERCIZIO N°10
A coppie, uno dietro l’altro, legati per mano.
La persona davanti con occhi aperti guida l’altra con occhi chiusi.
Invertire la coppia e ripetere l’esercizio affiancati. |
