ESERCIZIO N°1
In piedi, mano destra sulla spalla destra, arto superiore
sinistro disteso fuori con il palmo della mano verso l’alto, portare
la mano sinistra sulla spalla sinistra e contemporaneamente
distendere l’arto destro in fuori.
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ESERCIZIO N°2
Camminando, mani alle spalle, estendere gli arti superiori in
alto, ritorno alle spalle, in avanti, ritorno alle spalle, in fuori,
ritorno alle spalle, in basso e ritorno alle spalle.
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ESERCIZIO N°3
Camminando, ogni tre passi flettere una gamba dietro e sfiorare
con la stessa mano il tallone.
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ESERCIZIO N°4
Camminando, ogni tre passi flettere un ginocchio al petto e
contemporaneamente toccarlo con la mano opposta.
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ESERCIZIO N°5
In piedi, circonduzione di un arto per avanti e
contemporaneamente circonduzione dell’altro arto per dietro.
Stesso esercizio camminando.
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ESERCIZIO N°6
Da seduti battere le mani sulle ginocchia, una volta pari e una
volta incrociate.
Ripetere l’esercizio aumentando progressivamente la velocità
d’esecuzione.
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ESERCIZIO N°7
Una palla in ogni mano, far rotolare contemporaneamente una
palla avanti e una indietro oppure una avanti e l’altra fuori.
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ESERCIZIO N°8
Camminando liberamente eseguire in modo contrario i comandi
dell’insegnante.
Per esempio: "Camminare avanti" o "Camminare a destra" oppure ancora
"Correre piano".
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ESERCIZIO N°9
Una palla in ogni mano. Far rotolare avanti le palle in modo che
arrivino contemporaneamente ad una linea.
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ESERCIZIO N°10
Il ballo in coppia a ritmo di musica può essere un ottimo
esercizio di coordinazione. |
